Hypnóza proti depresi

Deprese je celosvětově nejrozšířenějším duševním onemocněním.

Existují určité rozdíly mezi muži a ženami v souvislosti s depresí. Uvádí se, že depresí trpí asi třikrát více žen než mužů. Otázkou je, zda je to proto, že ženy mají tendenci častěji vyhledat pomoc – psychologickou léčbu, a tudíž se dostanou do statistik nemocných, nebo zda jsou náchylnější k depresivním, negativním způsobům myšlení.

Navzdory statistikám se totiž odhaduje, že mužů trpících depresí je mnohem více, než se uvádí, a to vzhledem k tomu, že muži nevyhledávají pomoc tak často jako ženy.

Nepoměr může být také zapříčiněn stylem myšlení. Zatímco muži bývají spíše systematičtí a více se soustředí na logiku a procesy, ženy jsou zpravidla empatičtější, a tak se více zaměřují na pocity. A je to právě zaměření se na pocity, které zvyšuje pravděpodobnost deprese.

Světová zdravotnická organizace odhaduje, že každý pátý člověk někdy v průběhu svého života trpěl depresí. S klienty v depresi se ve své praxi setkávám denně. Proto je pro mne důležité dělat osvětu v oblasti zvládání deprese pomocí hypnoterapie.

Hypnoterapie při depresi pomáhá a jakožto práce s podvědomím dokáže výrazně zkrátit dobu fází deprese. Pomocí hypnoterapie je rovněž možné zabránit relapsům.

Abychom pochopili, proč se něco děje, musíme zjistit, jak k tomu došlo. Můžeme také přijmout preventivní opatření, pokud správně interpretujeme první náznaky. Deprese může mít mnoho příčin. Obecně se jedná o jednu z možných reakcí na silné vnější vlivy. Až na velmi vzácné případy se člověk nenarodí s depresí, ale rozvine se u něj v průběhu života. Může se to dít pomalu, s nenápadnými negativními změnami, je však možný i náhlý vznik. Postižení to označují za „spadnutí do díry“.

Tuto otázku mnozí kladou sami sobě, když se po dlouhou dobu cítí deprimovaní nebo smutní.

DŮLEŽITÉ: Následující seznam neslouží k sebediagnostikování. Jako hypnoterapeut nemohu a ani nechci dělat žádné diagnózy.

Příznaky (symptomy) deprese mohou být rozděleny do dvou skupin, pocity a chování. Pocity nejsou viditelné zvenčí a mohou být částečně potlačeny nebo přechozeny. Změn v chování si naproti tomu mohou povšimnout blízké i cizí osoby a na jejich základě nabídnout postiženému pomoc, protože on sám o ni často nemá sílu požádat. Pokud máte více než jeden z těchto příznaků a vykazujete je konstantně po dobu nejméně dvou týdnů, můžete trpět depresí.

Chování lidí v depresi je charakterizováno sníženou energií. Zvláště příbuzní si mohou všimnout velkého rozdílu v aktivitě. Někdy chování zůstává relativně stejné, ale radost ze života je ztracena. Ti, kterých se to týká, často sami sebe označují za „fungující“, ale ne „živé“.

V minulosti byla léčba deprese ponechána spirituálním léčitelům, protože se předpokládalo, že osobu začal ovládat špatný duch a bere jí energii. Od té doby došlo v léčbě deprese k mnoha pokrokům. Jak klasičtí psychologové, tak komplementární lékaři se depresí hodně zabývali. V současnosti je za jednu z nejrychleji účinkujících terapií pokládána hypnoterapie, protože může být na míru přizpůsobena jednotlivci. Nejprve se však stručně seznamme s klasickými možnostmi léčby:

KBT – Kognitivně behaviorální terapie

Kognitivně behaviorální terapie předpokládá, že jednáme podle toho, jak myslíme. Proto pokud změníme své myšlení, změní se také naše chování. Ve stručnosti se to děje tak, že se zjistí duševní příčina deprese, pak se způsob smýšlení opraví a následně se převede do chování. Tento proces je velmi racionální a někdy trvá dlouho, než se něco z terapie dostane do podvědomí. Může být užitečné své negativní myšlenky podrobit analýze. Pokud jsou negativní a škodlivé způsoby myšlení nahrazeny pozitivními, má to také pozitivní vliv na depresivní pocity.

Spánková deprivace

Narušení spánku vlivem deprese může u mnoha lidí přispívat ke špatné náladě. Proto je někdy nutné provést úplné resetování myšlení. Osobě v depresi je po celou noc bráněno ve spánku a poté zůstane vzhůru i celý další den. Jakmile se tělo uchýlí k rezervní energii, objeví se euforické pocity. Unavený člověk se často směje i těm nejbanálnějším věcem. Přesně tento efekt se používá pro terapeutické účely. Kromě toho se vytváří tlak na „teď se musím vyspat“.

Školení sociálních kompetencí

Společenská izolace je často příčinou či průvodním jevem deprese, proto je ve hře vzdělávání v oblasti sociálních dovedností, které pomůže osobě v depresi lépe zvládat sociální situace a vrátit se zpět do „kruhu živých“. Vztahy s jinými lidmi upevňují a ukotvují člověka tak, že není bezmocně vydán na milost a nemilost depresi.

Třezalka tečkovaná

Třezalka je doporučována jako přírodní antidepresivum. Má účinek na zlepšení nálady, které může přinést úlevu, a to zejména při méně závažných depresivních stavech, neboť obsažené účinné látky v této bylině mají pouze mírný antidepresivní účinek. Aby byl patrný, je třeba užívat vysoké dávky ve formě různých bylinných přípravků.

Na této stránce můžete najít 3 triky proti depresi.

Jak jsme si ukázali, deprese ovlivňuje téměř všechny aspekty života. Proto je důležité, aby hypnoterapie byla co nejrozsáhlejší. Pro úspěšnou léčbu deprese pomocí hypnózy je potřeba zapojit většinu fenoménů transu. Aby byly změny udržitelné a nedošlo k žádné recidivě, musí být s temným mrakem deprese bojováno na všech třech frontách: v minulosti, v současnosti i v budoucnosti. Prostřednictvím hypnoterapie lze řešit příčiny, posílit bytí a osvětlit budoucnost. Něco se musí změnit, aby nastala změna. Zde věnujeme pozornost dvěma nejdůležitějším věcem, kterých se osobám v depresi nedostává: smyslu a energii. Smysl zaplní prázdnotu a energie obnoví náš zájem o to, co je pro nás dobré.

Abychom věděli, proč se něco děje, musíme nejprve zjistit, co tomu předcházelo. To se týká i léčby deprese.

Regrese

Regrese neznamená návrat do minulosti, ale návrat do vlastní paměti. Regrese jako jeden z nejdůležitějších tranzačních jevů nám nabízí velké příležitosti. Můžeme-li cestovat přímo zpět v paměti do stresující události, můžeme ji také změnit nebo zpracovat. Tato forma hypnoterapie nám umožňuje zpracovávat stresující životní události.

Vyřešení a rozpuštění traumat

Pokud má deprese jasný výchozí bod, kterým je traumatický zážitek, je to samozřejmě první vodítko. Toto trauma musí být obvykle zpracováno, aby se deprese mohla správně léčit. Používáme podvědomé zdroje a také ty, které nebyly během traumatického zážitku našemu mladšímu já dostupné. Často je také důležité, aby byl v takových situacích hypnoterapeut přítomen. Při zpracování traumatických zážitků je můžete znovu zažít, ale v hypnotickém transu se mění vnímání. V tomto stavu mohou být bolestivé vzpomínky oslabeny a vyblednout.

Příčiny negativních myšlenek

Nalezení příčin negativních myšlenek je klíčové. Někdy může jít i o zážitky, které nemusí být na první pohled vnímány jako zvláště škodlivé. Zejména vzpomínky na rodiče často hýří barvami, a tím velmi ovlivňují náš vlastní pocit. Pokud jste např. pro rodiče nebyli nikdy dost dobří, mohlo to způsobit negativní vnímání sebe sama, které pak může vést k depresi. Také zastrašování, šikana apod. často vychází na světlo, když přijde toto téma na přetřes. Obecně vše, co vede k depresivnímu myšlení, by mělo být řešeno jako první. Jedním ze rčení ve světě hypnózy je: Na krásné dětství není nikdy pozdě. V tomto duchu lze navázat a říci, že na pozitivní minulost není nikdy pozdě. Pozitivní pohled na minulost má také pozitivní vliv na současnost. Také energie plýtvaná na přemýšlení o minulosti může být použita k něčemu lepšímu.

Pokud je určitá část existence narušena, může být velkou pomocí, když se v hypnotickém transu cítíte jinak. Je důležité, abychom mohli současnost v přítomném okamžiku zažít nyní, a to bez vlivu minulosti nebo představ o budoucnosti. V hypnóze můžeme alespoň dočasně tlumit negativní pocity. Jakmile jsou myšlenky přivedeny do současnosti, smysl sebe a vlastního života je stále více posilován. Žít tady a teď také přináší více energie.

Pozitivní zážitky

Hypnóza jako první pomoc v depresi je již pozitivní zkušeností. Již několik prvních minut transu může člověk vnímat pozitivně. Dokonce do té míry, že takový pozitivní pocit člověk v depresi již nějakou dobu nezažil. Tímto způsobem lze navodit šťastnější náladu, která má účinek na mnoho věcí. Především umožňuje uvědomění, že deprese může přejít. Že je zde něco mimo temný mrak, možná i slunce. Jdeme-li k těmto hranicím vnímání a možná je dokonce přeformulujeme, dá nám to hodně smyslu a energie.

Pozitivní zážitky

Hypnóza jako první pomoc v depresi je již pozitivní zkušeností. Již několik prvních minut transu může člověk vnímat pozitivně. Dokonce do té míry, že takový pozitivní pocit člověk v depresi již nějakou dobu nezažil. Tímto způsobem lze navodit šťastnější náladu, která má účinek na mnoho věcí. Především umožňuje uvědomění, že deprese může přejít. Že je zde něco mimo temný mrak, možná i slunce. Jdeme-li k těmto hranicím vnímání a možná je dokonce přeformulujeme, dá nám to hodně smyslu a energie.

Získání zdrojů

Nejdůležitějším aspektem hypnoterapie proti depresi je zotavení se a znovuzískání vlastních zdrojů. Velký dopad může mít i ta nejmenší jiskra energie nebo motivace. Je třeba, aby strnulé způsoby myšlení uvolnily cestu novým, pozitivnějším vyhlídkám. Pohled na sebe sama se musí odklonit od „jsem špatný“ k „můžu“ a „to zvládnu a dokážu“.

Změna perspektivy

Podvědomí představuje mimo jiné obrovský filtrační systém. Když změníme pohled na pozitivnější, projdou tímto systémem další informace včetně těch, které byly dříve filtrovány. Tam, kde dříve člověk viděl pouze to negativní, může náhle vidět i světlé stránky. Se změnou nastavení filtru se může objevit nové vnímání sebe sama jako vyváženého celku a nejen jako někoho, kdo zažívá pouze negativní věci.

Malé kroky

Deprese logicky neodejde pryč přes noc, ale možná den, který bude násedovat po zítřku. Proto je důležité, abychom se chytali i malých úspěchů. Abychom jich dosáhli, musíme si nastavit malé a zvládnutelné cíle. Říkat si „po víkendu už nebudu v depresi“ tedy není rozumný postoj. Depresivní lidé jsou sami sobě často velkou přítěží, proto je třeba, aby ani při dosahování malých úspěchů nepociťovali příliš velký tlak. Lepší alternativou výše uvedeného tedy je: „V pondělí vstanu před 10. hodinou ráno.“. Pokud použijeme hypnózu k filtrování těchto úspěchů, pak už všechno nevypadá tak bezútěšně. A úspěchy také dodávají dobrý pocit obecně i dobrý pocit z vlastních schopností. Pokud se budeme držet malých kroků, můžeme zatlačit temný mrak krok za krokem. Tímto způsobem můžeme přivést zpátky více a více zdrojů. Dochází k exponenciálnímu budování energie.

Zábava v životě

I když se to může zdát ještě daleko, je možné, aby si depresivní člověk znovu užíval života. Aby zažíval chvíle radosti, které ukazují, že ne všechno je špatné. Tyto okamžiky transu můžeme podpořit hypnózou. Takže můžete udělat krok zpátky a znovu se smát.

Chození ven

Je důležité chodit ven, i když jste v depresi. Abyste se jen neplazili doma, ale vyšli si i na čerstvý vzduch. Energii k tomu potřebnou mohou uvolnit různé metody hypnózy. Sluneční svit také podpoří tvorbu vitamínu D, a tím přispěje rovněž k nárůstu energie. Právě nedostatek vitamínu D se může nejčastěji projevit jako únava či zhoršená imunita. Díky přísunu vitamínu D se může stát, že získáte novou energii a radost ze života.

Naučená bezmocnost

V hypnóze používám různé tranzační jevy, takže klient může každou situaci znovu zažít nezávisle. Tak je bezmocnost zapomenuta. Kromě toho jsou úspěchy, které byly dosud označovány za náhodu, analyzovány a spojeny s vlastními schopnostmi. Neúspěchy jsou realisticky přisuzovány i vnějším okolnostem a nejen sobě.

Tělesná aktivita

Při depresi je vždy důležité, aby se klient nezaobíral stále jen „hlavou“, ale aby se také soustředil na své tělo. Nemusí se to nutně týkat jen sportu. Pomáhá i drobnější aktivita, např. trocha chůze. Touha po hýbání se může být podpořena hypnózou. Hypnóza také může posílit vytrvalost, která je nezbytná pro pravidelné cvičení. Může se stát, že ze začátku se pohyb minimalizuje jen na vstávání. Nicméně pokud se provádí pravidelně a stane se návykem, ráno začíná mnohem lépe.