V posledních letech se hypnóza těší stále větší popularitě. Její pověst spojená s mystikou postupně ustupuje a odhaluje se jako vědecky ověřená metoda, podpořená kognitivními neurovědami i psychologií. Co ale hypnóza skutečně znamená? A k čemu nám může sloužit?

Hypnóza jako běžný stav mysli

Každý z nás už někdy zažil, jaké to je být pohlcený knihou nebo filmem a na chvíli zapomenout na čas. Nebo momenty, kdy se zasníme, ačkoliv jsme stále přítomni dění kolem. Další běžný příklad je řízení po známé trase, kdy se po deseti minutách přistihneme, že jedeme „na autopilota“ a nepamatujeme si detaily cesty. Tyto okamžiky, kdy jsme současně tady i jinde, připomínají lehký stav hypnózy.

Hypnóza patří do široké kategorie změněných stavů vědomí, tedy stavů odlišných od bdělého vědomí. Vědecké studie potvrzují, že hypnóza je unikátní a přirozený stav mysli.

Hypnóza jako jedinečný stav mozku

V polovině 90. let vědci pomocí funkční magnetické rezonance (fMRI) a PET skenů (pozitronové emisní tomografie) prokázali, že hypnóza je specifickým stavem mozku. Aktivované neuronové sítě v hypnóze se liší od těch, které se zapojují během bdělého stavu nebo spánku. Hypnóza tedy není jen snění nebo vizualizace, ale samostatný stav mysli. Výzkumy zároveň ukazují, že člověk v hypnóze je ve stavu zvýšeného uvědomění a pozornosti.

Hypnóza jako rozšířený stav vědomí

Co se skutečně odehrává v tomto změněném stavu vědomí? Navenek možná nevypadá hypnóza nijak zvláštně. Terapeut mluví s klientem, který působí, jako by spal – ale opak je pravdou.

Během hypnózy zažívá člověk dvojí vnímání: na jedné straně je plně soustředěn na určitou myšlenku či představu, a na druhé straně jeho mysl bloudí k obrazům, symbolům či vzpomínkám.

Hypnóza jako cesta k vlastním zdrojům

Obrazy a symboly, které se v hypnóze objevují, představují jazyk našeho podvědomí. Právě v podvědomí se skrývají naše zdroje, talenty, vzpomínky a schopnosti. Například při učení hudby se určité dovednosti postupem času stávají automatickými, což uvolňuje vědomí pro kreativnější procesy, jako je interpretace hudby.

Cílem hypnózy je úmyslně vyvolat tento stav rozšířeného vědomí, ve kterém se řešení problémů a nové možnosti objevují přirozeně a snadno. Hypnóza obchází běžné bloky a umožňuje nám vytvářet nové, užitečné vzorce myšlení a chování.

Jak poznám, že jsem schopen/á vstoupit do hypnózy?

Pokud dokážete být plně ponořeni do filmu, představit si slunečnou pláž nebo si vybavit chuť svého oblíbeného jídla, máte přirozenou schopnost vstoupit do stavu hypnotické absorpce. Hypnóza je podobný stav soustředění, který s pomocí profesionála zvládne každý, kdo chce tuto zkušenost prožít.

Jak se budu cítit po sezení?

Pocity po hypnóze se liší. Někteří klienti se cítí plní energie, jiní mohou být klidní a zamyšlení. Všichni jsou však schopni pokračovat v běžných činnostech. Pokud je to možné, doporučuje se po sezení dopřát si chvíli klidu, projít se na čerstvém vzduchu a nechat zážitek doznít.

Musím věřit v hypnózu, aby fungovala?

Ne, hypnóza není záležitostí víry, ale vědecky uznávaným stavem vědomí. Co však hraje roli, je vaše ochota se na procesu podílet a spolupracovat. Stejně jako herec, který musí „věřit“ své roli, nebo sportovec, který věří ve své schopnosti, je důležité se hypnóze otevřít a zapojit se.

Ztratím během hypnózy kontrolu?

Ne. Během hypnózy jste stále při vědomí a v plné kontrole. Podobně jako při sledování filmu, kdy se soustředíte na děj a nevnímáte své okolí, jste stále schopni kdykoliv změnit své zaměření. Hypnóza je stav hluboké koncentrace, nikoli ztráty kontroly.

Je možné zůstat “uvězněn” v hypnóze?

Ne, takový scénář není možný. I při auto-hypnóze byste přirozeně přešli do fáze spánku nebo se „probudili“. Stav hypnózy je bezpečný a dočasný.

Existují kontraindikace pro hypnózu?

Hypnóza je obecně bezpečná, ale není vhodná pro osoby s určitými psychickými poruchami, například schizofrenií. Pokud užíváte léky nebo máte specifické zdravotní problémy, je důležité tyto informace sdílet s hypnoterapeutem, aby mohl upravit přístup a zajistit vaši bezpečnost.

Může hypnóza nahradit jiné metody?

Nemusíte si vybírat mezi hypnózou a jinými přístupy. Terapeut často kombinuje více technik podle vašich potřeb, aby zajistil co nejefektivnější výsledky.

Je hypnóza účinná při řešení traumat?

Ano. Hypnóza může pomoci uklidnit nervový systém, uvolnit vzpomínky uložené v těle a poskytnout hlubokou úlevu od traumatických zážitků.

Jak člověk vnímá hypnózu (hypnotický trans)?

Skvěle! Je to příjemný, uvolňující a relaxační zážitek! Hypnóza je nádherný stav klidu.

Někteří klienti to přirovnávají k příjemnému dennímu snění nebo příjemnému stavu těsně před usnutím. A někteří si to užívají natolik, že by v tomto stavu nejraději zůstali ještě o chvilku déle.

Kolik sezení bude potřeba?

Většina klientů dosahuje dobrých výsledků za 12 sezení, někdo jich potřebuje více, někdo méně.

Obvykle doporučuji nejméně 6–8 sezení, abyste se mohli mezi relacemi vyspat (váš mozek si mohl odpočinout) a aby bylo možno za tuto dobu dosáhnout odpovídajícího pokroku (např. pokud se chcete zbavit stresu nebo se chcete odnaučit kouřit, je nutné počet opakování přizpůsobit vašim potřebám).

U některých případů (např. závislostí) jsou vhodná stabilizační sezení 1x za 14 dní po dobu 6–12 měsíců.

Je to jako s reklamou: Čím častěji nějakou reklamu vidíte, tím snáze se vám jejím prostřednictvím předávaná informace ukotví v podvědomí. Hypnóza funguje stejně. Počet opakování sugescí zvyšuje úspěšnost hypnózy.

Někteří klienti reagují na prvním sezení formou lehkého transu, ale po třech až šesti opakováních sezení hypnózy se podaří zvýšit hloubku transu i u nich. 

Garantujete výsledky?

Výsledky nezaručuji, protože nemohu převzít plnou odpovědnost za změny, které uděláte. Mohu vám však zaručit, že budete spokojeni s tím, jak budou naše společná sezení probíhat. Pokud s jejich průběhem spokojeni nebudete, ráda vám nabídnu další sezení zdarma, nebo refundaci.

Co je hypnoterapie?

Hypnoterapie patří ke krátkodobějším terapiím, bez strádání a léčiv, která se vždy odehrává v plném respektu ke klientovi.

Dosahuje skvělých výsledků u všech psychosomatických potíží, neboť pomáhá vytvářet mentální sílu, která odstraňuje stres, zvyšuje sebeúctu, uklidňuje a harmonizuje emoce.

Jedná se o terapii orientovanou na řešení, ne na problém: Klientovy nesnáze se transformují do jeho cíle; od začátku se soustředí na to pozitivní.

Jakou hypnózu praktikujete?

Specializuji se na různé druhy hypnózy, včetně ericksonovské a humanistické. Můj přístup je integrativní a přizpůsobený individuálním potřebám každého klienta.

Pokud máte další otázky nebo pochybnosti, neváhejte se zeptat. Hypnóza je bezpečným a přirozeným nástrojem, který vám může pomoci zlepšit kvalitu vašeho života.

Co když budu mít další otázky?

Pojďme si spolu popovídat a vy se pak budete moci v klidu rozhodnout, jestli je hypnoterapie pro vás to pravé a zdali jsem já ten pravý hypnoterapeut pro vás. Nebudu vás do ničeho tlačit, pouze vám ráda odpovím na všechny vaše otázky. Pokud zjistíme, že hypnoterapie není nic pro vás, sice se nestanete mým klientem, ale budu vám moci poradit jiný typ terapie.

Nebo si můžete přečíst Často kladené otázky o hypnóze.